annelieeee

När jag kom hem tog jag en milrunda och denna runda tar jag inte så ofta men visste att den är längre än milen. Men bestämde mig för att stanna på en mil och ha promenad som nedvarvning sista biten hem. Underlaget är bara asfalt så hoppas benhinnorna mår bra i morgon. Är mer van att springa lite varierat på asfalt, grus och stig på rundorna. 

Det kändes bra idag och det resulterade i en bättre tid än sist. Vilket betyder att jag är närmare mina bästa tider! :) Tiden idag efter 10 km löpning blev 55.14 min.

Igår (söndag) fick jag besök av min fina vän Nina! Vi pratade massa och knäpp som vi är ger vi oss ut på en milrunda i den otroliga värmen ;) vi tog oss runt. svettiga och glada var vi när vi nådde mål :) sen nedvarvning sista biten hem. När vi var hemma igen blev det dusch. Sen lagade vi god lunch tillsammans och fortsatte att prata massor :) Tack för igår min vän!

På kvällen blev det grillat hos bror och hans familj :)

Idag har det varit jobb och gym på schemat. Vid gymmet var det fokus på överkropp, mage och rygg. Körde även intervaller. En intervall mer än sist blev det. Så kul! 

0.5 km gång som nedvarvning innan jag gick in och stretchade massor. :) 

Det var i lördags vi var på kryssning. Hade det super trevligt! :) 

Igår (måndag) efter jobbet åkte jag till gymmet och körde faktist styrka. Det är synd att styrkan hamnat åt sidan men nu är det dags att lägga till den. Så igår då blev det ett pass på gymmet med mycket fokus på överkropp, mage och rygg. Körde även intervaller som kommer vara en stor fördel för min löpning. Började på 16 km/h och 1% lutning. Varje intervall i 1 minut. Fortsatte med samma lutning men ökade till 16,3 km/h. Kände att det var riktigt jobbigt i slutet på minutrarna så sänkte till 16,1 km/h på de två sista intervallerna. Men hade fortfarande samma lutning. Körde 6 intervaller och dom var jobbiga men kommer öka med flera men vill inte köra för hårt i början då det var ett tag sen jag tränade intervaller. Stultade med lite mer mage och rygg innan jag åkte hem. 

Idag, måndag när jag kom hem blev det milen utomhus. Var inte så jätte motiverad eftersom det regnade men tog mig ut och det var hur skönt som helst. Jätte skön luft. Det gick väldigt bra idag också. Fick min bästa tid ute för i år. 55.33 minuter. Så om ca 1 min så är jag tillbaka där jag var förr. Har tyvärr sprungit för mycket på band så lite svårt att träna om löpsteget. Men nu är jag på gång! :) 

Lite snabbt inlägg men det är så sent nu och ville inte vänta för många dagar med att skriva. Hoppas jag hinner skriva i morgon också :) 

Ikväll när jag kom hem efter jobbet blev det en löprunda på 7.5 km inkl 1 km löpning på sand vilket gjorde att benen fick jobba lite extra ;) Det var super varmt idag så idag blev det läge för linne, shorts och vätskebälte. Härliga sommar!  var inte ute efter någon tid idag utan bara ut och köra och så himla härligt det är! Blev lite mage också då jag kom in igen. 

Dagen började bara lugnt med frukost och lite tittande på gladiatorerna som jag missade igår. Sen tog jag en löprunda på 5 km. Det gick bra men det var riktigt varmt. Tur det bara var 5 km jag körde och inte 10 får då hade jag verkligen behövt vätskebältet. Kändes som om det skulle behövts idag ändå. Tror jag börjar bli lite lätt förkyld också, tyvärr. Täppt i näsan så det gjorde det lite svårare att springa men det kändes bra ändå. Hoppas det inte bryter ut än! Vill vara frisk på tisdag!! 

Efter rundan blev det vatten, stretch, dusch och fix. Sen blev det en promenad till min bror och hans familj. Bror målade brädor. Jag och darling hjälpte till med att sätta ihop stuttsmattan dom skaffat. När den var klar var det jag och Elvis som hoppade. Vi hoppade hur länge som helst. Vad trött man blir när man hoppar, haha. Under tiden stekte ju solen också så fick en liten bränna. ;) vi grillade sen på kvällen och hade det mysigt. Darling och bror åkte sedan och träna och jag knallade hem :) 

Hemma har jag tagit det lugnt och tittat på talang finalen. Rätt person vann, Jon Henrik! 

Igår efter jobbet träffade jag tjejerna vi gick ut på stan och satte oss vid en uteservering och åt mat. Till förrätt blev det räkor , aioli och bröd. Räkorna var färska så Pernilla som tydligen älskar att skala räkor gjorde det till mig :) Till huvudrätt blev det baconlindad kyckling. 

Sen gick vi till Linda och spelade spel men sen senare blev det vidare mot stan i gen och lite mer partaj. Då åkte jag hem, jag var ju nykter och det skulle bli så sent om jag väntade ett tag till. Jag har ju en bit att köra också. Så jag var hemma strax innan tolv tror jag :) 

I morse blev det iallafall morgon promenad och ikväll en löprunda på 5 km. Så himla härligt väder idag. Perfekt väder att springa. Hoppas det är lika väder på tisdag då det är vårruset! :) 

Idag är det jobbet som står på kartan. Sen ikväll lutar det åt en runda på 5 km. 

Sen idag har det varit jobb och när  jag kom hem blev det en runda på ca 5 km. Har kommit på att det är ju på tisdag om en vecka det är vårruset och måste köra lite 5 kilometers nu innan dess. Idag kändes det super i början vilket gjorde att jag tog i lite för mycket för tidigt. Så orkade inte trycka ifrån som jag ville. Tror inte min tid kommer bli bättre i år än förra året. Men det är som det är. Man kan ju hoppas ;) 

Igår blev det partaj! Vi var och firade Hanna och Jonas som båda fyller 25år. Blev en rosa panter med Saana innan vi åkte till lokalen där firandet skulle äga rum. Där blev det lite mat och träffade massa folk. Vi var 58 st personer tror jag. Jätte roligt! 

Det blev en tävling också! Man fick inte bestämma lag själv men det är ju sånt som är lite roligt att träffa nya människor. Mitt lag var bäst och tog hem segern :) Vi fick ett stort paket som pris och i det låg det en flaska fireball och snapsglas. Tur man var ganska många i laget för flaskan blev tom. 

Sen blev det att mingla runt pratade med massa olika härliga människor! Det blev inte så sent för vår del så det känns skönt. Vi kom hem så vi hann se röstningen på Eurovision. Grym Sanna är/var. Om jag ska vara ärlig så tycker jag hennes låt var bättre än den som vann. Men det är väl tur att alla tycker olika :) 

Det kändes att det var ett tag sen det blev mycket vin. Varit ganska seg idag så känner mig ganska nöjd ett tag nu ;) hehe! 

Efter att ha haft min fina bror och hans familj här på tacos så känner jag mig mycket piggare :) Det var en jätterolig kväll igår!! 

Igår blev det lugnt för träningsskorna och samma idag. Men promenad blev det iallafall på morgonen båda dagarna :) 

Det blev lite shopping ikväll efter jobbet. Jag blev en kavaj och en platta celsius rikare :) När vi kom hem blev det att sätta på TV4 för att se finalen i lets dance. Benjamin var det som tog hem det i år :)