DAGENS PASS
Det blev ett härligt pass på gymmet med Saana. För mig blev det först 5 km löpning. I samma tempo som vanligt. Sen blev det 2 km jogg. Efter det gång i 0,5 km. Sen blev det lite mage innan vi rundade av :)
/A.
GOD MORGON SÖNDAG
Uppe tidigt denna söndag! Här sitter jag och min älskade darling och tittar på bandyfinalen mellan Ryssland och Sverige. Känns just nu som att Ryssland har lite övertag men hoppas att det vänder. Än så länge står det 1-1.
Kram på er! /A.
Efter finaltittande har jag en date med Saana på gymmet. :) Det ser jag fram emot! :)
Kram på er! /A.
VILKEN TREVLIG LÖRDAG
Idag efter jobbet har jag och darling varit på roligheter! Direkt när jag slutade åkte vi och shoppade massa roligt sen åkte vi vidare till Gävle där vi bokat bord för två. Vi hade förbokat på helt enkelt.
OBS! Gamla bild!
Det blev:
Dryck ett glas rött + ett glas vatten.
Till förrätt åt vi ostgratinerad vitlöksbröd.
Till huvudrätt blev det lammytterfilé, tryffel potatiskaka och chili/chokladsås.
Efterrätt blev det chokladganach med blåbärsmousse.
Allt var jättegott! Och mysigt har vi haft. Nu är vi på väg hem och vi tänkte fortsätta våran mysiga dag med att titta på melodifestivalen :)
Hoppas ni har haft lika trevlig lördag em/ kväll som vi :) /A.
DET ÄR INTE OFTA
Det är inte ofta jag hoppar över träning för träningsvärk. Men jag har haft jätte ont i magmusklerna. Så ont så att det till och med hugger till så det blir svårt att andas. Börjar nästan fundera om jag har sträckt mig. Har haft träningsvärk många gånger tidigare men inte alls så som nu då det gör ont bara att stå rakt. Men iallafall så hoppade jag över träningen på grund av värken så hoppas jag att det har släppt lite till i morgon. Men det brukar ju kunna bli värre till andra dagen. Vi får se :)
Nu blir det att krypa ned i sängen. Godnatt! /A.
ANNAT GYM
Jag stannade kvar i Sandviken och träffade Linda-Marie efter jobbet. Vi gjorde ett besök på gymmet där hon brukar träna.
Bild från soffan :)
Vi började med att värma upp i 10 minuter på Löpbandet. Sen var det dags för överkropp. Det blev armar, bröst, axlar. Vi körde även lite mage :) Som avslut tog vi Löpbandet igen, i 1 km. Och såklart stretch innan vi lämnade gymmet.
Jättebra jobbat grymma du!
Nu har jag varit hemma en stund och har landat i soffan. Men blir väl snart att förflytta mig till sköna sängen! ;)
/A.
DET BLEV BEN MAGE OCH INTERVALLER
Igår var jag ledig från jobbet. Jag hade en del att göra. Efter ett ärende på byn så åkte jag till gymmet och där körde jag ben och mage.
Jag har en sån träningsvärk i benen idag !
Började med 1 km på bandet som uppvärmning. Sen blev det massa ben övningar och även magövningar. Där efter körde jag intervaller på bandet. Körde 1 minut i taget. Var lite osäker på vilken hastighet jag skulle börja på. Men bästemde mig för att börja på 14 km/h. Sen kände jag att jag kunde fortare så hade på 15.5km/h på de sista. Den allra sista intervallen ökade jag tills den minuten var klar. Avslutade med mycket stretch.
Åkte sedan hem och fixade och åt lunch mm. Kl 16 gick jag och mötte Towe som kom och hälsa på. Vi pratade massor sen åkte vi till Ica innan jag skjutsade hem henne :) Tack för igår gumman!
Efter det åkte jag och darling och visade gamla lägenheten. Den blev omtyckt. Hemma igen blev det middag och ta det lugnt.
/A.
LAMPOR
Har lovat min fina vän Nina att lägga ut bild på mina fönsterlampor som jag har i vardagsrummet.
Bilderna är från samma fönster. Men jag har lika lampa i andra fönstret också :)
Dom är från indiska och jag älskar dom!!
Bilderna är från samma fönster. Men jag har lika lampa i andra fönstret också :)
/A.
LÄNGTAR TILL STIGARNA I SKOGEN
Löpbandet fick jobba 54.56 minuter idag. Det är den tid jag hamnade på idag då jag körde milen. Är nöjd så länge jag ligger under 55strecket på bandet ;)
Tyvärr är det väldigt psykiskt att springa på band tycker jag. Jag menar då man börjar känna att det börjar bli lite tyngre. Då tittar jag alltid vad klockan står på och börjar alltid tänka på hur långt det är kvar. Och då brukar det kännas ännu mer jobbigt. Att anstränga sig att tänka på något annat brukar hjälpa, ett tips :)
Har faktiskt ett till tips! När jag har ca 1 km kvar av milen så kollar jag på klockan och räknar ut lite snabbt hur många minuter det är kvar. De få minutrarna orkar jag hålla i tänker jag! Så för att inte stressa för mycket på "höja nivå knappen" så räknar jag i huvudet varje minut och samtidigt tittar jag rakt fram och höjer nivån då jag vet och känner att jag klarar. Det är en grej som fungerar för mig. :)
Längtar tills då det börjar bli vår och man kan börja springa i skogen på stigar. Då det börjar vara ljust ute längre. Åh underbart! :) Men får vänta några månader till innan den önskan går i uppfyllelse ;)
Hoppas att eran start på veckan har varit bra! /A.
SÅ BLEV SÖNDAG
Idag kom Elvis familj hit kl 11. Jag och Saana åkte till gymmet medans dom andra stannade kvar här hemma.
Bild från igår på darling och Elvis <3
På gymmet blev det 5 km löpning. Vila sen ca 1 minut. Sen körde jag 1 km löpning. Vilade ca 1 minut igen, där efter blev det 1 km gång i högt tempo. Jätte skönt måste jag säga!!
Handlade hem lite lunch som vi sedan lagade och åt tillsammans. Mysigt!!
/A.
TREVLIG LÖRDAG
Har varit hos Darlings föräldrar idag. jag tog promenad dit. Vi fikande, pratade tittade på tavlor mm. Vi fick med oss hem en pedistal, ett koskin och massa böcker.
Står på Koskinet medans vi spelar! :)
Mys i soffan :)
Nu är Elvis (mitt brorsbarn) här hos oss. Vi har spelat spel, läst böcker, ätit tacos och nu sitter vi framför Bamse med godisskålen och myser :)
Står på Koskinet medans vi spelar! :)
Mys i soffan :)
/A.
FREDAG KVÄLL
Ingen träning idag har det varit. Kroppen känner att det varit skönt med vila.
Vi åkte till mina föräldrar ikväll och även min bror och hans familj var där. Så vi hade det jätte mysigt! Vi kom hem nyss och ska nog gå och sova nu. Men ville bara slänga in några rader här först :)
Godnatt på er! Hoppas eran helg blir toppen! /A.
DAGS ATT VILA
Sen i söndags (promenad på lördagen) har jag tränat varje dag så nu känner kroppen för lite vila. Så i morgon blir det ingen träning.
Nu tänker jag säga godnatt och krypa ned i sängen. För nu är jag trött och förhoppningsvis är jag mycket piggare i morgon då jag ska åka till jobbet efter x timmars sömn :)
Ikväll blev det bara löpning och gång på gymmet. 5 km löpning och 1 km gång i högt tempo. Stretch innan jag åkte hem blev det.
Det är så viktigt med stretch men ändå kan det hända att man struntar i det. Ingen bra idé ;)
Nu tänker jag säga godnatt och krypa ned i sängen. För nu är jag trött och förhoppningsvis är jag mycket piggare i morgon då jag ska åka till jobbet efter x timmars sömn :)
Godnatt! /A.
DÅ VAR DET DAGS IGEN
Då var det dags för mage och rygg igen! Körde 4 km på band sen blev det massa mage/rygg. Och som sist så körde jag maskiner och på mattan.
Hemma blev det dusch och middag i magen. Slängde mig i sängen nu och tänkte göra ett försök och titta på paradise hotell på datorn. Får väl se om jag kan hålla mig vaken ;)
Började med maskinerna och använde mig av tre stycken. sen blev det olika övningar på mattan. Avslutade med 3x1 minut "härliga" plankan!
Godnatt på er iallafall! /A.
NYA LÖPARSKOR
Igår fick jag hem löpskor som jag beställt. Det var två par lika adididas men olika färger. Tänkte ha ett par på gymmet och ett par ute.
Ikväll blev det iallafall löpning 5 km och gång i 1 km. Sen var jag tvungen att springa på Ica innan jag åkte hem ;)
Så provade dom på gymmet idag. Och dom var bra. Bättre pronationsstöd än dom jag haft på gymmet. Men tror inte att det är lika bra dämpning i dom som dom jag brukar ha utomhus.
Men nu har jag iallafall skor jag kan byta med så mina bästa par skor får vila efter de längre rundorna. Tänker mest på uteskorna.
De skor jag tänkte ha inne nu har jag väl tänkt att använda mest vid löpning. De som jag har haft får gå bra vid kort löpning och styrketräning. :)
Ikväll blev det iallafall löpning 5 km och gång i 1 km. Sen var jag tvungen att springa på Ica innan jag åkte hem ;)
Hoppas ni haft en bra dag! /A.
MAGE/RYGG
Bestämde träff med Kristina på gymmet ikväll. Eftersom jag körde milen igår så tänkte jag att jag kör lite andra delar av kroppen idag. Men det blev ändå att börja med bandet. Blev 3 km så jag fick upp värmen ordentligt. Resten av passet fick mage och rygg jobba. Tog hjälp av maskiner och mattan. Blev mycket övningar på mattan!
Nu är jag hemma och har landat i soffan. Ska nog snart förflytta mig till sovrummet. Natti! /A.
Nu är jag hemma och har landat i soffan. Ska nog snart förflytta mig till sovrummet. Natti! /A.
VINTERLAND
Det har varit väldigt fint ute idag! Kallt men mycket fint!
Jag och darling tog en promenad till min bror med familj. Vi umgicks och hade det jättetrevligt. När grabbarna skulle åka och träna så tog jag en promenad hem över.
Det var mörkt och kallt men fortfarande väldigt fint och skönt ute.
Det har slutat snöa och jag hoppas det förblir så. Vi har fått ett jättefint vinterland nu och det kan få vara så här ett tag till men jag tycker att det inte behöver komma mer snö.
(Börjar faktiskt sakna de varma ljusa löprundorna utomhus lite grann.)
/A.
PROMENAD FRAM OCH TILLBAKA
Tog en promenad till gymmet som uppvärmning. Är ca 1,5 km. Väl på gymmet körde jag milen. Det var tungt idag men tog mig i mål. Inte den bästa tiden men huvudsaken att jag inte gav upp.
Efter passet blev det samma promenad hem men den här gången för att varva ned ;)
Hoppas ni får en bra söndag! /A.
NATTI
Det var jobb för mig på dagen i dag sen blev det en promenad på 3 km ikväll med darling. Jättemysigt. Till middag idag lyxade vi till det och köpte sushi. Jättegott!! 
Men nu blir det att sova. Natti! /A.
Men nu blir det att sova. Natti! /A.
FRUKTSALLAD OCH HALLONSORBET
Snabbt inlägg innan jag somnar. Jag och darling lyxade till med lite fruktsallad och en klick hallon sorbet ikväll! Super gott!! Kommer sova gott inatt :)
Godnatt! /A.
SPENATSOPPAN
Åt den jättegoda spenatsoppan som darling gjorde igår nu till lunch. Med ägg i också. Gott!! :)
/A.
